#AD我在一个付费合作伙伴gydF4y2Ba威尔士羊肉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba简单的牛肉和羊肉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba苏格兰厨房gydF4y2Ba以及为家庭提供简单均衡膳食的britmum。gydF4y2Ba
这是一道美味的摩洛哥炖羊肉。芳香而温暖的香料，简单而多样，确保它是全家都会喜欢的简单而美味的均衡膳食，以瘦羊肉，干果，南瓜，鹰嘴豆，西红柿，柠檬和香菜为特色。它可以配上蒸粗麦粉、米饭或面饼，还可以配上你最喜欢的绿色蔬菜。gydF4y2Ba
再加上它只是孤零零地坐在那里，想着自己的事，变得越来越美味。gydF4y2Ba
#简单均衡膳食#在家烹饪运动是由农业和园艺发展局(AHDB)、苏格兰优质肉类(QMS)和Hybu Cig Cymru -肉类促进威尔士(HCC)赞助的，这些英格兰、威尔士和苏格兰的征税机构涵盖了健康均衡饮食中的所有食物类别。gydF4y2Ba
我把家庭生活的一部分重心放在我摆上餐桌的食物上。出于这个原因，现在我博客上的食谱都是那些超级美味，但却没有什么瑕疵的。我经常在下午4点之后就没有精力了，既不能处理多重任务，也不能洗碗。gydF4y2Ba因此，为了不哭泣地回到家里的餐桌上，我经常求助于我的慢炖锅，做一顿简单而均衡的饭。我喜欢这一切都包含在一个锅里，只有一些调整，它是滚烫的，很好去。工作日的重击。gydF4y2Ba
我也希望把简单均衡的膳食摆上餐桌，我的家人真的很喜欢一周吃几次肉。我已经有一个很好的选择，在博客上的慢炖肉食谱是真正的家庭最爱。比如慢炖肉酱意面和慢炖香肠砂锅现在这道羊肉菜也加入了进来。gydF4y2Ba
羊肉是慢炖锅的好选择。经过长时间的慢火烹饪，它的口感鲜嫩可口，与浓郁的风味完美结合。我喜欢用脖子、肩膀和腿的切口。腿肉是我的首选，因为它是最精瘦的部分之一。羊肉富含维生素B12、B6和锌，可以帮助免疫系统正常工作。gydF4y2Ba
如果你没有所有的配料，有一些简单的替代品(我在下面的配料表中提到了它们)。gydF4y2Ba
另一个非常有效的观点是，它是我丈夫的最爱!gydF4y2Ba
其他吃瘦羊肉的好理由:gydF4y2Ba
- 瘦羊肉是维生素B12的来源gydF4y2Ba
- 维生素B12有助于身体产生能量gydF4y2Ba
- 维生素B12有助于神经系统正常工作gydF4y2Ba
- 维生素B12有助于红细胞的形成gydF4y2Ba
- 维生素B12有助于免疫系统正常工作gydF4y2Ba
- 维生素B12有助于减少疲劳和疲劳gydF4y2Ba
- 羊肉天然富含蛋白质，低盐，并提供七种维生素和矿物质，有助于身体健康。它们是:烟酸(维生素B3)、维生素B6和B12、锌、钾、磷和泛酸。gydF4y2Ba
慢炖摩洛哥羊肉配料gydF4y2Ba
Harissa辣椒酱gydF4y2Ba-为了方便，我用了哈里萨酱。再说一遍，我不想一大早就在我的晨衣里混合香料，所以这个膏体非常适合睡眼惺忪的准备。我有我个人最喜欢的，但是要注意控制好温度。有些酱比其他的更辣。小心行事!你可以用1汤匙辣椒酱或1-3茶匙辣酱代替。gydF4y2Ba
干李子gydF4y2Ba-我喜欢干西梅给炖菜带来的深度和甜味。这是加热的完美背景，而且它们可以很好地保存在橱柜里!你可以很容易地用干无花果或葡萄干代替。gydF4y2Ba
杏干gydF4y2Ba杏子和羊肉总是相得益彰。我喜欢它们带来的尖锐的甜味，它们也放在橱柜里。gydF4y2Ba
冬南瓜gydF4y2Ba-又是一种喜欢羊肉的食材。我总是在冰箱里放一些南瓜丁，早上拿出来解冻。然后在我准备上菜前半小时到一小时把它放进慢炖锅里。如果你找不到冬南瓜，那就试试多肉的南瓜，比如南瓜，甚至土豆。gydF4y2Ba
鹰嘴豆gydF4y2Ba鹰嘴豆是为家人补充纤维的好方法。我也会在接近上菜时间的时候加这些，这样它们就不会煮过头了。gydF4y2Ba
柠檬gydF4y2Ba-我用了整个柠檬的皮和半个柠檬的汁。它真的让整道菜都在唱歌。gydF4y2Ba
切碎的西红柿gydF4y2Ba-我在这里用切碎的西红柿做炖菜的底料，不过意大利面食也是一个不错的选择。gydF4y2Ba
香菜gydF4y2Ba-我喜欢在开始烹饪的时候把香菜的茎加入到炖菜中。理想情况下，我喜欢把它们和西梅一起放进食品加工机里搅拌，但切碎也可以。它真的增加了一种全新的味道。我还喜欢在烹饪结束时把叶香菜撒在整块肉上。gydF4y2Ba
这真的是一顿平衡的饭，但我喜欢和糙米或土豆和绿色蔬菜一起吃。我用微波炉包装的糙米来方便。我觉得在周中吃很不错。gydF4y2Ba
摩洛哥慢炖羊肉小贴士gydF4y2Ba
- 赛季仔细gydF4y2Ba
- 调高温度以适应你的家人gydF4y2Ba
- 加入其他蔬菜和干果gydF4y2Ba
- 上面放上杏仁片(或石榴籽)，增加脆感gydF4y2Ba
- 用其他部位的肉，比如脖子或肩膀。修剪多余的脂肪。gydF4y2Ba
- 在容器中冷冻最多3个月。在冰箱里解冻一晚，然后再加热至滚烫。gydF4y2Ba
如何一步一步慢炖摩洛哥羊肉gydF4y2Ba
配料很简单。gydF4y2Ba
慢炖羊肉配料gydF4y2Ba
将西梅和香菜切碎或放入食品加工机中搅拌。把杏子切成小块。gydF4y2Ba
将鹰嘴豆和冬南瓜以外的所有食材加入慢炖锅中。gydF4y2Ba
加入切碎的番茄，搅拌在一起。gydF4y2Ba
小火煮8小时。上桌前一小时加入冬南瓜和鹰嘴豆。仔细调味。gydF4y2Ba
简易慢炖摩洛哥羊肉gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 500gydF4y2Ba克gydF4y2Ba瘦羊肉丁gydF4y2Ba
- 120gydF4y2Ba克gydF4y2Ba干李子gydF4y2Ba
- 25gydF4y2Ba克gydF4y2Ba新鲜的香菜gydF4y2Ba
- 120gydF4y2Ba克gydF4y2Ba杏干gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2BaHarissa辣椒酱gydF4y2Ba
- 2 × 400gydF4y2Ba克gydF4y2Ba切碎的西红柿罐头gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
- 1 × 400gydF4y2Ba克gydF4y2Ba鹰嘴豆罐头gydF4y2Ba
- 150gydF4y2Ba克gydF4y2Ba南瓜丁gydF4y2Ba
- 盐和胡椒的味道gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将西梅和香菜切碎或放入食品加工机中搅拌。把杏子切成小块。gydF4y2Ba
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将鹰嘴豆和冬南瓜以外的所有食材加入慢炖锅中。gydF4y2Ba
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全部搅拌均匀。gydF4y2Ba
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小火煮8小时。在羊肉上桌前一小时加入冬南瓜和鹰嘴豆。gydF4y2Ba
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把新鲜的香菜撒在上面就可以食用了。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 赛季仔细gydF4y2Ba
- 调高温度以适应你的家人gydF4y2Ba
- 加入其他蔬菜和干果gydF4y2Ba
- 上面放上杏仁片(或石榴籽)，增加脆感gydF4y2Ba
- 用其他部位的肉，比如脖子或肩膀。修剪多余的脂肪。gydF4y2Ba
- 在容器中冷冻最多3个月。在冰箱里解冻一晚，然后再加热至滚烫。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
所有营养信息都是近似的，仅供参考。gydF4y2Ba
访问gydF4y2Bahttps://eatwelshlambandwelshbeef.com/engydF4y2Ba，gydF4y2Bahttps://www.simplybeefandlamb.co.uk/gydF4y2Ba和gydF4y2Bahttps://www.scotchkitchen.com/gydF4y2Ba更美味的简单均衡膳食与羊肉!gydF4y2Ba
莎拉·克里斯蒂gydF4y2Ba
这看起来很光荣，我以前做过摩洛哥羊肉，但不是在慢炖锅里，从来没有添加过梅干，我正在书签和钉这个给它一个尝试，谢谢分享xgydF4y2Ba
珍妮gydF4y2Ba
谢谢你！确实如此。它们带来了一种黑色的水果味，让整个东西变得美味。我们都很喜欢!gydF4y2Ba
温迪gydF4y2Ba
哦，看起来太棒了!我喜欢慢炖羊肉的食谱——在慢炖锅里煮得很好gydF4y2Ba
珍妮gydF4y2Ba
是的，不是吗?这绝对是可爱的。淡淡果香，但仍令人舒适。谢谢你。gydF4y2Ba
苏珊·曼gydF4y2Ba
我喜欢它的样子，一定会做的。我把这事留到以后再说。有多少惊人的纹理xxgydF4y2Ba
珍妮gydF4y2Ba
这不是很棒吗?这是一个巨大的打击，并将尽快再次制作!谢谢你。gydF4y2Ba
米歇尔·罗尔夫gydF4y2Ba
珍妮-看起来棒极了，我喜欢摩洛哥的香料，羊肉和它搭配得很好。干杯,米歇尔gydF4y2Ba
苏珊·曼gydF4y2Ba
看起来是一顿丰盛而充实的饭。我喜欢这个x的样子gydF4y2Ba
克莱尔gydF4y2Ba
看起来令人惊讶gydF4y2Ba
我非常喜欢羊肉gydF4y2Ba
我肯定很快就会试一试gydF4y2Ba
XxgydF4y2Ba
珍妮gydF4y2Ba
谢谢你，克莱尔，这里太受欢迎了!做起来非常简单，有很多不同的味道。gydF4y2Ba